Doado, la santé de votre dos

ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲਓ

ਤੁਹਾਡੀ

ਨਾਲ ਇੱਕ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ

.

ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, (ਦਰਦ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ

, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ,

, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਓ।

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, "ਹੋਰ ਜਾਣੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਸਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡੋਡੋ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ

ਲੱਭੋ।

-

: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ (ਲੰਬਰ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਥੌਰੇਸਿਕ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕੇਗਾ।

-

: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

, ਅਰਥਾਤ:

- ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ,

- ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੋਕਥਾਮ,

- ਜਾਂ ਆਮ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ.

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ।

ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲੰਬਰ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਮਾਮੂਲੀ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

https://doado.app

https://doado.app/blog

https://www.instagram.com/doado_app

https://www.facebook.com/doado.fr